8時起床。
もう少し早く起きたいのにベッドの中でウダウダ・・・なかなか目覚めない（by低血圧）
マーキングが薄くなってしまった。汗かかないのムリw
スクワット70回、プランク1:20。
なんだろう、今日は調子がいいぞ。いつもより回数多め
タモキシフェン
タモキシフェン…まだ薬の名前覚えられないww
先月から薬飲み始めてからずっと、ダルくて眠くてイライラしてたけど、
たぶん、エストロゲンの分泌量が少なくなる時期だからかもしれない。
というのも、排卵の時期にエストロゲンが増えるので、それを薬が一生懸命抑えようとするから怠かったり眠かったりする。
反対に生理前になるとエストロゲンが少なくなるんでしょ？だから薬の力はそんなにいらず穏やかに過ごせる・・・と、勝手な想像ww
放射線
やっぱりマーキング追加wwおっぱいアート
乳首がシクシク痛いなぁ…いや、これは前からか。
他は、皮膚などのトラブルなし
お酒の適量ってどれくらい？
今週末は3連休か・・・クソ暑いので引き込もる、そして絶対飲む。
さて、お酒大好きで毎晩浴びるように飲んでいた自分だけど、さすがに乳がんになって控えるようになった
どこかで「控えなきゃいけない」と思いながらずるずる毎日5年飲み続けたんだ。
2年前に、完全在宅になってからがひどい。運動もせず、お酒の量もどんどん増え、あっという間に8kg増える
太ってくると、動きたくない、やる気がなくなる、おしゃれする気もなく、性欲もなくなる、何事もネガティブ、投げやりになる
どんどん醜くなり、そしてますます家に引きこもる。悪循環
痩せるきっかけを作ってくれたのが、小学校の同窓会。
30年ぐらいぶりに会うのに、このみっともない体型では会いたくないと思いダイエット開始。
平日の晩酌を止め、白米を玄米に変え、おかずいっぱいの食生活に変えたら、あっという間に3kg落ちる
3㎏落ちた時点でしこりに気づき乳がん発覚。
もしかして、痩せて胸の脂肪が落ちてしこりに気づいたのかも。
それまで全然気づかなかったわけで・・・神様が「調子に乗ってんなー！」と、だらけた私に試練を与えたのかもw
アルコール量の計算の仕方をメモ
乳がんとお酒についていろいろ調べたけど、やっぱり飲まないに越したことはない。
ずっと飲み続けるにはとにかく適量ですよ、何でもほどほどに。
「1日平均純アルコールで約20g程度」が適量だと。
度数とか飲む量じゃなくて、アルコールの量が重要。これがアルコール量の計算式
飲酒量 (ml) ×[アルコール度数（％）÷100] × アルコールの比重 0.8＝アルコール量 (g)
缶ビール500ml x (5% ÷ 100) x 0.8 = 20g
1週間通して14合（2525.46ml）以内なら悪影響はほとんどないとすると、飲む量だと1日360ml程度。
やっぱ、缶ビール350～500mlが適量だな
ずっと飲みたい！ばぁさんになるまで飲みたい！！
