三連休最終日。今日もすごい暑さ
ホント、在宅でよかった(＝ﾟωﾟ)ﾉ
8:00起床。
土、日と調子こいて酒を飲むw
やっぱり、お酒飲むと朝起きれないので、気をつけよう
私の乳がん
ちょっとまとめよう。
私の乳がんは
右乳房上内側部乳がん、グレード1、ルミナルタイプ(ホルモンで増殖するタイプ）
乳房温存術＋センチネルリンパ節生検→リンパ郭清なし
ドレーンがなかったので次の日から腕が上がり、1日早く退院。
治療方法
抗がん剤なし、放射線治療とホルモン療法。
ホルモン療法は6/22からスタート。ノルバデックスを処方されたが、お金がないのでジェネリックのタモキシフェンw
放射線は7/11～25回予定。週1で診察。
と、こんな感じ。
放射線が終われば、ひと段落かな。あとは淡々と薬を飲み再発防止に努めるのだ。
毎日続けていること
で、標準治療の他にもできる事をできるだけ続けて行こうと思ったのが、食生活の見直しと運動。
食生活
がんになったからというよりも、2年で8kg太った体を絞るためにがん告知前からダイエットを始めていた。
一日一食、白米を玄米に変える。
晩酌を止める（飲み会はする）
肥満遺伝子検査で、糖質より脂質制限の方が自分には合っているので、お肉の脂身や中華料理などの油を控えるようにした。
しばらくしたら、便秘になってしまった。
なので、人参ジュースを朝コップ一杯飲むことにした。毎日ではないが出るようになったよ。
やっぱり朝に何かを腸の中に入れて動かすことがいいのかもしれない。
手作りはめんどうなので、市販の人参ジュースだけど続けることが大事だからずぼらな私には買ってきたのでいいのよw
コーヒー（ブラック）これだけはやめられない
運動
スクワット30回スタート、
散歩（あえてウォーキングとは言わないw）8000歩～1万歩を目標に墨田区を徘徊ww
1ヵ月程度で、最初の-3kgはすぐ落ちる。
落ちたところで、偶然にシコリ発見し乳がん告知。
ショックとかいろいろなことが重なり、どんどん体重が落ちていき、63kg→現在54～55kgを行ったり来たり
ベスト体重が55kgなので目標は達成しているが、タモさんの副作用で太りやすくなるので引き続き太らないように維持していきたい
今は、体力もついてきたので少しずつ回数や途中からプランク（40秒からスタート）、とか追加している
スクワット75回
プランク1:40
猛暑のため散歩はお休みして太陽礼拝A 3回＋B 2回
できることをできるだけ続けるのが大事。ムリはしない
また明日から放射線が始まるので、体調整えてがんばろう。
